Nu esti intr-o pasa buna in ultimul timp? Iata ce activitati de fitness iti recomanda specialistii pentru a reintra pe traseul atitudinii pozitive?
Suferi de tulburari de anxietate? Te simti nesigura in privinta propriului viitor, ai atacuri de panica sau diverse fobii? Specialistii iti recomanda YOGA. Se pare ca practica Yoga, care include deopotriva relaxare si meditatie, lupta impotriva axietatii asa ca daca te simti ca esti intr-un cerc vicios din care nu poti iesi, fa primul pas si slabeste lantul, practicand Yoga. Asa cum exista clase specializate, incepand cu nivelul de incepatori, exista si manuale specifice si DVD-uri pe care le poti folosi pentru a incepe practica in confortul propriului camin. Ce se intampla cand pracitici Yoga? Nivelul adrenalnei si a altor hormoni ai stresului scade, crescand in schimb serotonina. Devii mai calma, mai relaxata, implicit mai puternica, mult mai constienta de propriul corp. Practica pe termen lung iti asigura si o buna rezistenta fizica, mobilitate si cresterea indicelui de fitness.
Nu mai poti iesi din depresie? Incearca o activitate simpla, la indemana oricui: mersul pe jos. Tocmai pentru ca este accesibil, o activitate de o intensitate redusa, pe care o poti face si atunci cand n-ai chef de nimic, cand esti lipsita de orice vlaga si energie. Are la baza un principiu simplu: te scoate din sedentarism, introducandu-te intr-o stare mobila, fara eforturi din partea. Natura cardio a exercitiului de fitness ajuta la oxigenarea creierului, simplul contact cu aerul curat, racoros iti ofera o alta perspectiva asupra vietii.
Ti-ai pierdut stima de sine? Specialistii iti recomanda sa incepi sa ridici greutati. Daca, din varii motive, nu mai ai o parere atat de buna despre tine, fa-ti abonament la o sala de fitness sau cumpara-ti un set de gantere pentru a exersa acasa. Treptat, rezistenta corpului creste, tu te simti mai puternic fizic si vei invata sa te iubesti din nou. Cu un efect similar sunt abdomenele la saltea.
Te simti singura? Specialistii iti recomanda sa practici un sport in grup. Chit ca este vorba de volei saul paintball, un sport in grup iti da un extraordinar sentiment de apartenenta la un grup cu aceleasi interese si nu va trece mult timp pana cand iti vei face noi prieteni.
Esti stresata? Stresul negativ este la ordinea zilei, odata cu cresterea numarului de responsabilitati, intr-o societate in care traiul decent nu este usor de obtinut iar presiunile sociale sunt multe. Daca simti ca cele 24h ale unei zile nu-ti mai ajung, daca esti furioasa pentru micile nedreptati pe care le intalnesti zi de zi, daca ai acumulat frustari si pareri de rau, atunci incearca boxul. Este o activitate fantastica care-ti permite sa te eliberezi de toate starile negative acumulate. Ajuta sa-ti imaginezi sacul de box ca pe problema principala. Elibereaza-te, boxul stimuleaza eliberearea endorfinelor, a starii de bine. Dupa prima sedinta te simti atat epuizata de orice stare negativa cat si eliberata de griji si probleme.